<시니어 건강 지키기 프로젝트> 4편. 어깨 통증의 진짜 이유 – 회전근개 파열과 석회화 건염

🎯 어깨 통증의 진짜 이유 – 회전근개 파열과 석회화 건염

“팔을 들어 올리기가 힘들어요.”
“어깨가 욱신거려서 잠을 못 자겠어요.”
“주사 맞아도 괜찮다가 다시 아파요.”

나이가 들면서 흔히 나타나는 어깨 통증.
단순한 ‘담 결림’으로 넘겼다가 만성 통증으로 이어지곤 합니다.
오늘은 시니어 어깨 통증의 가장 흔한 두 가지 원인,
회전근개 파열과 석회화 건염에 대해 알아보겠습니다.

 

✅ 어깨 통증, 왜 생길까요?

어깨는 우리 몸에서 가장 움직임의 범위가 넓은 관절입니다.
그만큼 구조가 복잡하고, 부상이 생기기 쉬운 부위이기도 합니다.

특히 50세 이상이 되면 어깨 근육과 힘줄이 약해지면서
다양한 질환이 생길 수 있는데요, 그중 대표적인 것이

• 회전근개 파열
• 석회화 건염입니다.

 

🩻 회전근개 파열이란?

회전근개는 어깨를 움직이게 해주는 4개의 근육과 힘줄의 묶음입니다.
이 구조물이 닳거나 찢어지면 통증이 발생합니다.

🔹 주요 증상

• 팔을 들거나 돌릴 때 통증
• 밤에 누우면 어깨가 욱신거림
• 팔을 들기 힘들고, 옷 입기가 불편
• 초기에는 가벼운 통증 → 점점 팔 힘이 약해짐

🔹 원인

• 노화로 인한 힘줄의 약화
• 반복된 어깨 사용 (운동, 일상 동작)
• 외상 (넘어짐, 무거운 물건 들기 등)

🔹 진단 방법

• X-ray로는 잘 안 보임
• 초음파 또는 MRI 검사로 정확히 확인 가능

 

🧊 석회화 건염이란?

석회화 건염은 어깨 힘줄 안에 칼슘이 뭉쳐서 염증이 생기는 병입니다.
쉽게 말해, 어깨 안에 ‘돌덩이’처럼 굳은 석회가 생기는 것이죠.

🔹 주요 증상

• 움직이지 않아도 가만히 있어도 아픔
• 특히 밤에 통증이 심해짐
• 한쪽 어깨에 갑작스럽게 통증 발생
• 염증이 심할 땐 발열·붓기도 있음

🔹 원인

• 정확한 원인은 불명확
• 혈액순환 장애, 조직 손상, 대사 이상 등이 관련
• 40~60대 여성에게 특히 흔함

🔹 진단 방법

• X-ray에서 흰 점처럼 석회가 보임
• 초음파, MRI로 병의 범위와 염증 상태 확인

 

🔍 두 질환 비교 요약

구분회전근개 파열석회화 건염

통증 성격	움직일 때 통증, 점진적	가만히 있어도 통증, 급성
원인	힘줄 손상	힘줄 내 칼슘 침착
진단	MRI, 초음파	X-ray, 초음파
치료	재활·주사·수술	약물·주사·충격파·드물게 수술

 

 

 

💊 치료 방법과 관리

1. 약물 치료

• 진통제, 소염제, 근육이완제 복용
• 석회화 건염에는 급성기 진통이 중요

2. 물리치료

• 온열, 초음파 치료, 운동치료 병행
• 근육 유연성 회복에 효과적

3. 주사 치료

• 국소 스테로이드 주사로 염증 완화
• 너무 자주 맞는 건 피해야 함 (힘줄 손상 위험)

4. 체외충격파 치료 (ESWT)

• 석회화 건염의 석회 분해에 효과적
• 회전근개 파열의 통증 감소에도 사용

5. 수술적 치료

• 파열이 크거나 만성적인 경우
• 관절내시경을 통한 봉합 또는 석회 제거

 

🏃‍♀️ 시니어의 어깨 건강 수칙

1. 무거운 물건은 양손으로 들기
2. 팔은 가슴 높이 아래로 사용하기
3. 10분 이상 팔 머리 위로 드는 행동 피하기
4. 꾸준한 어깨 스트레칭과 근력 강화 운동
5. 통증이 있을 땐 무리한 운동 금지
6. 수면 자세도 중요 – 아픈 쪽 어깨로 눕지 않기

 

💬 마무리하며

어깨는 쉴 틈이 없는 관절입니다.
그만큼 쉽게 다치고, 쉽게 만성화됩니다.

“참다 보면 낫겠지…” 라는 생각보다는
초기 통증일 때 정확히 진단받고,
비수술적 치료와 운동으로 관리하는 것이 중요합니다.